那么，在这个寒冷的夏天里，我们应当怎样调整好自己的身体状态呢？这里尤其为您打算了最合适夏季的保健道家科学知识，老大您身体健康幸福的童年这个夏天。　　1、最佳调味品食醋　　酷夏热呕吐多，多不吃点醋，能提升胃酸浓度，协助消化和吸取，增进食欲。

醋还有很强的诱导细菌能力，短时间内才可杀掉化脓性葡萄球菌等。对病、痢疾等肠道传染病有防治起到。夏天人易疲惫、困倦呼吸困难等，多不吃点醋，迅速不会中止疲惫，维持丰沛的精力。　　2、最佳蔬菜苦味菜　　夏季气温低湿度大，往往使人精神萎靡、心烦力弱、胸闷、头昏、食欲不振、身体虚弱。

此时，不吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学指出，夏季人之所以玩笑缘于夏令暑丰湿重，既伤肾气又受困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的起到，超过均衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明，苦味蔬菜中所含非常丰富的具备浴、退热、除忘、饮料和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。　　3、最佳汤肴番茄汤　　夏令多喝番茄汤既可取得养料，又能补充水分，一举两得，番茄汤（火烧好待加热后再行喝），所不含番茄红素有一定的抗前列腺癌和维护心脏的功效，最适合于男子。

　　4、最佳肉食鸭肉　　切莫以为夏季只宜不吃酸甜食物，而夏季再不能进补，关键在于选准补品。这里向你引荐鸭肉，鸭肉不仅含有人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗玻其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，借此医热者寒之的医治原则看，尤其合适体内有冷、上火的人食用，如低烧、疲惫、食少、小便潮湿和水肿等常见于夏季。鸭与火腿、海参共计调味，调味出有的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、白花、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带调味食，能软化血管、减少血压，可预防动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋调味食，可治痔疮发炎。　　5、最佳饮料热茶　　夏天必不可少饮料，选用的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是近于普通的热茶。

茶叶中含有钾元素（每100克茶水中钾的平均值含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验指出，热茶的降温能力大大多达冷饮制品，乃是浴饮品中的佼佼者。　　6、最佳营养素维生素E　　维生素并能你五谷丰登度夏，最佳桂冠非维生素E什科。德国科学家特别强调，人在夏天不会遇上三大危险性，即反感的日照、臭氧与疲惫，而维生素E可将这三大危险性降至低于程度。

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多决定一点。适当时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。　　7、最佳运动游泳　　夏令最差的运动是游泳。

游泳不仅磨练人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，尤其对血管有益，被誉为血管体操。另外，由于在水中消耗的热量要显著低于陆地，故游泳还能缩减过多的体重，接到健身之效。

　　8、最佳服色红色　　不少人指出穿白色衣服度夏最佳，只不过穿红装更佳。其奥妙在于红色红外线波最久，可大量吸取日光中的紫外线，维护皮肤不受伤害，避免皮肤老化甚至癌变，而其他服色（还包括白色）此种功效较强。至于面料，当以混纺的T恤衫为欠佳，其最佳混合比例为33％的棉和67％的聚酯。　　9、最佳取凉设施扇子　　从健美看作，取凉设施是扇子最佳。

扇子虽然已是老古董了，但其健美效果毕竟其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可磨练肢体（若有意识地改用左手摇扇，还可接到活化右脑、研发右脑创造力、防治中风的车祸之效）。同时，扇子取得的风也最宜人。

　　10、最佳保健措施起睡定点　　夏天日照时间宽，天亮得早于而白得晚。因此，人们的居家和作息时间，不应随之不作一些适当的调整，以迟睡那时候为欠佳，而且不应尽量地定点起、睡觉。

定点是体内生物钟的拒绝。如果一年四季都能定点，可导致动力定型，使身体具备最差的适应性和预计性，在夏季，更加不应给自己规定一个严苛的起睡时间，绝不无故违背，即使休息日也不值得注意，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳睡觉时间是5：30-6：30。夏季寒冷的天气很更容易影响人们的睡眠中，但你一旦教导了定点起睡的习惯，就较为更容易回避气候对睡眠中的阻碍，早晨也不会大自然舒适度地醒来时，体内的生物钟就会经常出现错点现象，各种生理节律均可安然运营。

本文来源：吉祥博官方网站-www.marvelousmisfits.com